[...] tylko od Ciebie bedzie zalezec,czy to wykorzystasz. sila poszla-super! masa- nie? za malo jadles nie rozumiesz tego? bicepsik nie idzie? wrzuc na swoj szkielet 3-5kg miesa i wtedy zobaczysz jakas zmiane. nie rozumiesz? dlatego zadalem ci pytanie: czy nie masz wiekszych problemow? SYSTEMATYKA CWICZEN - tak,aby ciagle podnosic nasz poziom [...]
[...] kompensacji w innych odcinkach tzn często występuje skrzywienie w innej części aby kompensować inne. Jeśli ma krótszą nogę przede wszystkim trzeba to wyrównać obuwiem jest wtedy szansa na częściową zmianę ustawienia miednicy, praca nad wzmocnieniem poszczególnych fragmentów kregosłupa a rozciąganiem przykurczonych mięsni może co nieco wspomóc [...]
Białko zależy co dla Ciebie znaczy nie drogie. Jak najtaniej jak sie da to sfd econo a jak masz troche więcej to hitec c6 albo whey 100 od treca Co do kreatyny to forma dowolna , może być zwykłe mono. Dawkujesz normalnie te 5-8g dziennie , chyba że dłuższa suplementacja wiecej niż 3 miesiące to wtedy tylko w dni treningowe możesz brać
[...] się zadumał? GizmoTKD odpowiedział Ci dlaczego to może mieć sens. Ja też, jak będę miał te 30 lat to pewnie będę wolał poćwiczyć z równolatkami (w sumie teraz też wolę). I wtedy pewnie poszukam trenera dla którego to ma sens. Dla Ciebie to nie ma - trudno, nie będę się upierał, w końcu to "ja oczekuję jakiejś pomocy, a Ty mi w temacie [...]
wielkie dzięki dla tych co odpisali na temat :) głównie chodziło mi o to czy mogę tak rozłożyć dni treningowe bo wcześniej ćwiczyłem 5 razy w tygodniu czasami nawet i 6 ale wtedy takie partie mięśni jak np. biceps, nogi, barki robiłem osobno w jakiś dzień:) Zmniejszam dni bo po prostu już powoli mi się to zaczyna nudzić a więcej dni wolnych to [...]
jabłczan jest uważany za lepiej wchłanialną formą kreatyny od mono.co do dawkowania shotguna zacznij od jednej porcji zobaczysz wtedy jak zadziała.Co do dawkowania to w DT dorzuciłbym mono rano na czczo 5g, shotgun przed treningiem i mono 5g po treningu. W DNT wystarczy 5 g mono rano na czczo;.
od razu przed najlepiej jakiś stack, tzw. przedtreningówka ; ) co do jedzenia przed wysiłkiem nie jedz od razu przed posiłku. wtedy organizm podobno zużywa więcej energii na trawienie posiłku i nie masz max siły na sam trening, jak dla mnie godzina przerwy między treningiem, a posiłkiem. można wypić kawę (kofeina pobudza trochę) i ewentualnie [...]
Ale tak jak mówię, nie da się tak odpowiedzieć. Musisz usystematyzować odżywianie, zacząć liczyć kalorie, ustalić jakąś kaloryczność diety i korygować ją według celu i tego co się dzieje. Inaczej się tego nie da zrobić. Bo łykając w ciemno gainera, może się okazać, że będziesz walił 0,5kg dziennie i waga dalej nie ruszy. Gainer ma dietę [...]
[...] koksem Nie masz jej czym zajac ? kobitki takie juz proste sa, opakowanie musi byc ladne, kolorowe, przyjemne w dotyku i jeszcze ma ladni pachniec a reklama w tv dluga wtedy cos jest warte polecenia. TO MA K.U.RWA DZIALAC - nie zalamujcie mnie! A ze dziala i to zajepiscie to szukacie pojepanych wymowek... Zmieniony przez - Venomit w dniu [...]
[...] zawodników za grupowe pozowanie do zdjęcia podczas zawodów STRONG MAN ,nigdy więcej tego nie tknę bo to barachło po którym mnie mdliło na maxa,........ sponsorowali wtedy jakąś konkurencję ale nie żadnego zawodnika,mieli jakieś tam panienki ubrane w swoje ciuchy i coś tam jeszcze ,wlepiali gratis wszystkim produkty " Jak widać [...]
skład dużo lepszy od choćby torrenta. 15 porcji wiec tyle samo co w torrent mozna rozbic porcje na 2/3 też bedzie dobrze (wtedy wyjdzie na 22 treningi) cena detal 129 obstawiam
[...] Wojskowa Prokuratura Okręgowa w Warszawie. Do tragedii doszło w nocy z piątku na sobotę w Przasnyszu. Jak podała komenda mazowiecka policji w Radomiu, w mieście nastąpiła wtedy awaria oświetlenia, co zostało "wykorzystane przez grupy chuligańskie, które zaczęły zakłócać ciszę nocną i niszczyć mienie, wybijając szyby w sklepach". [...]
[...] Sobie kitów ze dalej nią jestem.Widze ze jednak nerwowy jestem bardziej niz bylem kiedys.Choc.do agresywnego zachowania mi daleko .Tylko tutaj tez dochodzi kwestia prowadzonego zycia jezeli ktos ma.spokojna sielanke to tez wybuchu agresji nie zobaczymy no chyba ze ktos wyladowuje Swoje nerwy na psie kocie żonie i kochance no to moze wtedy.
Jeżeli chcesz sie podszkolić, to kop w domu jak najwięcej tego co już umiesz. Kop wolniej, dokładniej. Jak opanujesz dobrze technikę to wtedy da się popracować nad szybkością. tylko nie próbuj nic npwego bez trenra!! Bo to nic Ci nie da, nauczysz się źle, po co. Potem będzie się trudniej odzwyczajać. Poomse to formy, układy ;p A to tak na zachętę: [...]
Nie do końca, z tego co czytałem to jest stan predcukrzycowy. Też mam coś podobnego i to się nazywa hipoglikemia poposiłkowa. Trzustka wydziela zbyt dużo insuliny, po jakimś czasie z powodu nadmiernej pracy może wysiąść i wtedy będzie to cukrzyca.
[...] ostro to bedziesz miał problemy z nauką i po co Ci to? lepiej zastosuj sie do wczesniejszych rad, ułóż zdrową diete, -300 kcal i w miare obcietymi ww ale nie do zera:) wtedy sprawdzimy, poprawimy i bedzie dobrze piszesz że wszystkiego nie wiesz dlatego piszesz a nikt Ci nie pomaga.... jak to, przeciez wszyscy Ci pomagaja i piszą że [...]
[...] kolega po skończeniu cyklu będzie chciał za jakiś niedługi czas zrobić następny cykl i tak: metki już nie weźmię bo brał niedawno dlatego lepiej ją wykorzystać odpowiednio ale za to napewno będzie chciał jakiegoś długiego teścia i wtedy lepiej zwiększyć dawkę teścia,ale to tylko moje zdanie i nikomu tu nic nie narzucam-tak sobie gdybam ino
niezły,logicznie wszystko ale przedramię ćwicz na końcu bo mocny chwyt przyda Ci się do szrugsów.Nogi warto nawet co sobotę,bo wtedy ci nie spadnie z obwodów
[...] kazda. kobiety pewnie mniej. to co ogólnie jako tabata pokazuja w necie jest mniejszej intensywnosci. czestotliwosc powinna byc taka zeby sie nie zajechac. przy ortodoksyjnej tabacie ludzie nie maja podobno ochoty robic ja zbyt czesto. ale mozesz robic treningi cos w stylu jak ta panienka, tylko dluzej i wtedy trzy razy w tygodniu bedzie git.
PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!
